Триггером тени являются проекции определенных качеств в других людях, животных или неодушевленных объектах. Понять проекции – первый шаг интеграции тени
Тень формируется с детства из вытесненных желаний и «недостойных» побуждений и проявляется через проекцию — механизм психзащиты, при котором своё внутреннее ошибочно воспринимается как чужое и внешнее. Мы приписываем собственные неприемлемые черты другим людям, животным или объектам, снимая с себя ответственность и стремясь исправить или устранить внешний объект. Поэтому первый шаг интеграции тени — распознать свои проекции: выписать людей и качества, которые раздражают, вызывают зависть, стыд или отвращение, ведь этот список и есть твоя тень.