Не всё тень, что кажется

Многие знакомы с понятием «тень», которое ввел еще Карл Юнг

В него входит:

🔸 Подавленные и неприемлемые аспекты личности – те качества, импульсы, желания и черты характера, которые мы не принимаем в себе, считаем недостойными или социально неприемлемыми

🔸 Неразвитые потенциалы – скрытые способности и таланты, которые остаются в бессознательном из-за воспитания, социальных норм или страхов

🔸 Компенсаторная функция – тень часто содержит качества, противоположные тем, которые человек сознательно культивирует в своей персоне (социальной маске)

Сейчас этот термин стал очень популярен и используется повсеместно, особенно применительно к тому, что раздражает в окружающем нас мире

Однако часто он используется как манипуляция. Например, недавно подруга сказала мне, что ей предлагали сдать свое жилье, чтобы организовывать алкогольные вечеринки и предлагали поучаствовать, чтобы «выгулять тень». Это яркий пример манипуляции с использованием популярного термина, вызывающего доверие

🔸 Если для вас что-то неприемлемо, то это не значит что вы это вытеснили и теперь в этом ваша тень. Если для вас неприемлемы пьяные вечеринки, это само по себе не значит что в вас тень «пьяного тусовщика», которую вы вытеснили

🔸 Вся разница кроется в глубине отрицания и том, насколько вас «задевает» такое проявление в окружающем мире

🔸 Например, тень может сформироваться у человека, который на самом деле очень хочет участвовать в таких вечеринках, но запретил себе это делать и подсознательно теперь ненавидит все, что с этим связано. Вся суть в противоречии. Чем сильнее подавляемое желание, тем сильнее психике нужно создать негативную компенсацию, чтобы его подавить

🔸 Если же для нас что-то неприемлемо потому что нам просто это не подходит или не нравится и мы выбираем другое, но не отвергаем само явление как данность и допускаем что в мире могут быть люди, которые на текущем этапе развития или в силу своих особенностей нуждаются в нем, то мы не будем ни отвергать это, ни стремиться к нему. И тогда нас не будет разрывать от негативных эмоций при встрече с таким явлением

На мой взгляд, каждый из нас самостоятельно способен замечать свои тени и прорабатывать их путем сначала перевода отрицания в «норму», а после этого уже через работу с самим источником желания. Конечно, это может быть путь длиной в жизнь

В интегральной теории Кена Уилбера этому посвящен целый вектор развития под названием «Расчищение» (Cleaning Up)

🔸 Мой личный простейший механизм следующий:

1. Замечайте ситуации или окружающих людей, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции. Попробуйте отследить источник эмоции – почему именно возникает этот негатив. Что если принять это просто как явление, без окраски?

2. Посмотрите дальше за эти эмоции. Боитесь ли вы чего-то связанного с этим явлением или же наоборот хотите, но не разрешаете себе, или завидуете?

Если это страх, действительно ли это так страшно или же это не так? Если не так (в большинстве случаев), то понимаете ли вы, что вся цепочка мыслей абсурдна и вследствие чего не имеет смысла?

Если это желание, действительно ли вам нужно то, на что оно направлено? Или это заблуждение? Не принесет ли это желание вред вам или окружающим?

3. Суть проработки тени заключается в том, чтобы распутать всю цепочку подсознательных мыслей и начать воспринимать ситуацию или объект спокойно, разрешая им быть

🔸 Как только это произойдет, вы почувствуете как вам стало сильно легче, так как теперь не тратится большое количество энергии на то, чтобы подавлять или отрицать что-то в окружающей реальности

Обычно для этого нужно повторять процесс много раз прямо в моменте его возникновения. Также это можно делать через аналитическую медитацию

🔸 Самое здоровое состояние ума с буддисткой точки зрения – это такое состояние, когда его ничего не выводит из равновесия и все воспринимается «равностно». Это не значит не испытывать эмоций вообще. Это значит спокойно относиться к любым возникающим эмоциям, наблюдая океан, а не поверхность