«Треугольник жертвы»: Последствия нахождения в треугольнике - отрицание чувств, самообман, проекции неприемлемых чувств на черты и поведение других людей

🔸 Отрицание

Всякий раз, когда мы отрицаем свои чувства, мы ставим себя в позицию жертвы. Чувства реальны. Это “энергия в движении”. Когда мы подавляем или игнорируем свои эмоции, мы оказываемся поглощенными ими, начиная действовать импульсивно. Мы не можем взять ответственность за себя, если отказываемся признать свои чувства, а это значит, что эти отвергнутые “внутренние тираны” будут продолжать управлять нашим поведением из-за кулис

Чувства предупреждают нас, когда мы прокручиваем в голове негативные мысли; например, чувство “плохо” показывает нам, что мы думаем о несчастливом, возможно искаженном, убеждении. Вместо того чтобы отрицать чувство, нужно научиться следовать за ним к убеждению, которое за ним стоит. Именно здесь возможно истинное изменение. Чувство исчезает, как только убеждение, стоящее за ним, становится осознаваемым и прорабатывается. Мы учимся понимать, что наши чувства указывают нам на ограничивающие убеждения, из-за которых мы застряли в треугольнике

Если говорить себе, что наши чувства неприемлемы, они не исчезнут. До тех пор, пока мы продолжаем привязывать убеждения к болезненным историям о себе и других, мы будем продолжать генерировать те же негативные чувства. При подавлении эти отрицаемые эмоции становятся тайными очагами стыда в психике. Они лишь отчуждают нас от других людей

Когда мы узнаем, что как раз наши мысли и порождают болезненные чувства; что на самом деле наши сложные чувства служат вратами к большему пониманию самих себя - тогда у нас больше не будет необходимости подавлять их

🔸 Нечестность

Быть честным с самим собой - это самое основное условие выхода из треугольника. Выход из треугольника невозможен без честности с самим собой. Говорить правду - это основной способ взять на себя ответственность. Затем мы должны быть готовы предпринять необходимые действия, что бы ни показала эта правда

Конечно, когда чувства отрицаются, честность невозможна. Отрицание происходит из негативного самоосуждения. Если мы на каком-то уровне решили, что не можем принять свои мысли, поведение или чувства, то, скорее всего, мы не сможем признать, что они у нас есть. Слишком больно признавать в себе то, что мы считаем неприемлемым. Мы должны практиковать самопринятие, если действительно хотим быть честными с собой и другими

Например, для того чтобы стать честным, Спасатель должен быть готов признаться в своей ранее неосознанной потребности держать других в зависимости от себя. Это означает признание того, что быть спасателем происходит из потребности в самоуважении

Точно так же Преследователь ведет себя нечестно, когда продолжает обвинять других в своих бедах и страданиях

Чтобы Жертва могла выйти из треугольника, она должна признаться в том, что стремится оставаться “маленькой”, то есть зависимой и нуждающейся. Это значит честно признаться, как они манипулируют другими, используя самоуничижительную историю о своей неумелости, чтобы получить заботу

🔸 Проекция

Мы склонны отрицать чувства и убеждения, которые оценили как негативные или неприемлемые. Мы спасаем себя, выталкивая эти неприемлемые части в темное бессознательное. Однако они не обязательно остаются там. Мысли и чувства, которыми мы не владеем, т.е. не несем за них ответственность, в конечном итоге проецируются в наш мир, обычно на кого-то, кого мы “любим”. Как только мы оцениваем какую-то мысль или чувство внутри себя как неприемлемые, мы бессознательно оглядываемся вокруг и находим кого-то, кто обладает такими же чертами, и ненавидим его за это. Это называется проекцией и является движущей силой треугольника. Проекция обеспечивает продолжение танца жертвы