Качество жизни измеряется количеством счастья, которое испытывает человек, вклад в мир - количеством счастья, которое испытывают другие люди от его действий

🔸 Качество жизни измеряется вовсе не комфортом, хотя комфорт может на него влиять. Самое главное – насколько мы счастливы и можем ли мы поддерживать это счастье с течением времени и в различных жизненных ситуациях

На наш уровень счастья влияет множество факторов - комфорт, способности к удовлетворению потребностей, частота и масштаб сложных ситуаций, окружение, отношения с близкими и друзьями, разнообразие впечатлений, реализация в обществе и творчество и многие другие

🔸 Но помимо внешних факторов на уровень счастья влияют и внутренние – например, равностность, буддистский термин, означающий способность равно воспринимать все, что происходит, не отклоняясь от точки равновесия и сохраняя спокойствие, способность к принятию и отпусканию, не цеплянию за желания или отторжения. Помимо этого, гармоничное сосуществование со своими тенями и травматическим опытом, умение замечать источники беспокойства и растворять их в режиме реального времени, как одно из проявлений осознанности по отношению к своим ощущениям

🔸 Но самое главное, пожалуй, это способность испытывать радость, способность переживать счастье

Задумывались ли вы, что способность испытывать счастье – это непосредственный навык, который можно научиться развивать? Насколько искренне мы можем радоваться, насколько полно проживать счастье и в чем видеть его, от чего испытывать, расширяя источники счастья

🔸 И одна из составляющих способности испытывать счастье заключается в способности удерживать внимание на источнике радости, когда наше внимание не убегает на что-то «еще», когда мы способны быть полностью здесь и сейчас и тотально быть с этой радостью, усиливая ее в себе

🔸 Развитие способности испытывать счастье можно проиллюстрировать четырьмя аспектами или стадиями: • расширять спектр того, что приносит радость (1) • искренне быть с этой радостью в настоящем моменте, не отвлекаясь ни на что другое (2) • запомнить как ощущается это ощущение тотального счастья, вспоминать его (3) • научиться культивировать в себе это ощущение без привязки к внешним факторам и удерживать в течение как можно большего времени (4)

Чувство искреннего счастья у нас зачастую связано с чувством любви. Культивируя любовь и занимаясь практиками развития любящей доброты, мы одновременно культивируем и счастье

🔸 Когда мы переходим на межличностый уровень, то качество отношений, особенно близких, можно измерить количеством счастья, которое мы способны подарить другому человеку

🔸 А вклад в мир можно измерить тем, какое количество счастья приносят другим людям наши действия, насколько они счастливы от того, что мы делаем

На эту мысль меня натолкнули истории про некоторых предпринимателей, которые ставили во главу угла финансовую успешность и создавали бизнесы, в которых многие клиенты были не удовлетворены или испытывали негативные ощущения, но все равно были вынуждены пользоваться продуктом по причине отсутствия альтернатив или из-за низкой стоимости. При этом в организациях процветало воровство и соперничество между сотрудниками. Стоит ли говорить, что такой вклад в мир вряд ли можно назвать ценным, по крайней мере если измерять его уровнем счастья

🔸 Счастье – это универсальный измеритель, ведь все живые существа прежде всего стремятся к счастью, пусть и не всегда правильно оценивают, что может им его принести

🔸 Попробуйте спросить себя – «А что на самом деле мне нужно, чтобы испытывать счастье прямо сейчас?»

А еще, счастье, как и другая эмоция, может быть заразным…