«Треугольник жертвы»: Признаки попадания в треугольник - отсутствие личной ответственности, болезненные убеждения и болезненные чувства

🔸 Мы не только демонстрируем треугольные искажения в наших повседневных отношениях с другими людьми, но и разыгрываем треугольник жертвы внутри себя. Мы так же быстро перемещаемся по треугольнику в своем сознании, как и в окружающем мире

Например, мы можем сильно осуждать себя за то, что не завершили проект. Возможно, мы ругаем себя за лень, неадекватность или недостатки (Преследователь), что вызывает у нас чувство гнева и недовольства собой. Внутренне мы трусим перед этим гонимым голосом, боясь, что он может быть прав (Жертва). Наконец, когда мы больше не можем этого выносить, мы снимаем себя с крючка, оправдывая, минимизируя или предаваясь каким-то формам бегства. Так мы спасаем себя. Это может продолжаться минуты, часы или дни

Жизнь в треугольнике жертвы создает страдания и несчастья независимо от вашей позиции начальных врат. Цена огромна для всех трех ролей и приводит к эмоциональной, психической и даже физической боли. Попытки избежать боли, обвиняя или ища кого-то, кто позаботится о нас, в конечном итоге приводят только к еще большей боли. Когда мы пытаемся оградить других от правды, (спасая) мы преуменьшаем их способности, и это порождает еще большую боль. Каждый, кто вовлечен в треугольную динамику, в какой-то момент оказывается обиженным и злым; никто не выигрывает. У всех ролей есть общие черты пребывания в треугольнике:

🔸 Отсутствие личной ответственности

Когда мы не берем на себя ответственность за себя, мы оказываемся в треугольнике. Непринятие ответственности - это ключевой фактор, позволяющий распознать, когда мы находимся в треугольнике

🔸 Болезненные убеждения

Нездоровые убеждения о себе и мире, привитые в детстве, превращаются в жесткие правила, которые, возможно, придется нарушать. “Не говори об этом”, “не делись чувствами” или “заботиться о себе - это эгоистично”, - вот некоторые из убеждений, которые могут управлять нами и которые необходимо преодолеть, если мы хотим обрести внутренний покой. Мы можем даже научиться радоваться некомфортным чувствам, когда они возникают, видя в них возможность освободиться от болезненных убеждений, удерживающих нас в ловушке треугольника

Иногда нам нужно просто пересидеть неприятное чувство - например, чувство вины, - не предпринимая никаких действий. Чувство вины не обязательно означает, что мы поступили неправильно или неэтично. Чувство вины часто является выученной реакцией

🔸 Болезненные чувства

Часто мы попадаем на треугольник через поток болезненных чувств. Многие из нас склонны позволять болезненным чувствам управлять собой. Мы думаем о чем-то, и это вызывает чувство вины или страха, которое побуждает нас реагировать таким образом, что мы снова оказываемся в треугольнике. Наша реакция обычно является ошибочной попыткой контролировать или избавиться от болезненного чувства, чтобы “почувствовать себя лучше»

Например, мы можем спасать других, чтобы и себе, и им не было плохо. Мы говорим себе что-то вроде: “Она не справится” или “Это заденет его чувства”, поэтому мы “справляемся” за них. Мы можем заметить, что чувствуем себя лучше, когда исправляем кого-то другого - это дает нам ложное ощущение контроля, которое временно придает сил. Мы можем не осознавать, что наше возросшее чувство власти часто происходит за счет другого, в результате чего он чувствует себя бесправным и “не таким, как все”

Когда мы верим в болезненные и ложные истории о том, кто мы есть, они побуждают нас действовать так, как если бы были правдой. В итоге мы начинаем доказывать это себе и другим

🔸 Мы относимся к другим в соответствии с тем, что о них думаем. Когда мы меняем эти предположения, наше взаимодействие с этим человеком тоже меняется. Это ключ к выходу из треугольника