Маршрут · 42 идеи Система: Буддизм

Тонкая работа: эмоции, гнев, отношения

Для того, кто хочет применить Дхарму к живой жизни. Четыре безмерных, разбор беспокоящих эмоций, освобождение от гнева, работа с тревогой, тенью и путь к здоровым отношениям.

Дхарма в живой жизни: четыре безмерных настроя, корни беспокоящих эмоций, освобождение от гнева и путь к тревоге, тени и здоровым отношениям.

0 из 42

Начать с 1-й

Проложил маршрут: Дмитрий Цураков

Вехи

01 Основы Буддизма: Четыре безмерных настроя – любящая доброта, сострадание, сопереживающая радость и равностность (беспристрастность)

вы здесь прочитана

усвоена Читать

02 Основы Буддизма: Любящая доброта – это состояние пожелания счастья и благополучия всем живым существам, существует форма медитации шаматхи на любящей доброте

вы здесь прочитана откроется после 1-й

усвоена Читать

03 Основы Буддизма: Сострадание – это сопереживание страданию других, пожелание всем живым существам освободиться от страданий, это основа для любящей доброты

вы здесь прочитана откроется после 2-й

усвоена Читать

04 Основы Буддизма: Сопереживающая радость – это состояние сорадования благополучию других, это противоядие от зависти

вы здесь прочитана откроется после 3-й

усвоена Читать

05 Основы Буддизма: Равностность – это невозмутимость ума, свобода от привязанности и отвращения, а также непредвзятость к другим живым существам (часть 1)

вы здесь прочитана откроется после 4-й

усвоена Читать

06 Основы Буддизма: Равностность – это невозмутимость ума, свобода от привязанности и отвращения, а также непредвзятость к другим живым существам (часть 2)

вы здесь прочитана откроется после 5-й

усвоена Читать

07 Основы Буддизма: У каждой из 4-х безмерных есть ближний и дальний враг

вы здесь прочитана откроется после 6-й

усвоена Читать

08 Основы Буддизма: 10 аспектов этической дисциплины (10 неблагих деяний)

вы здесь прочитана откроется после 7-й

усвоена Читать

09 Каждый проживает свой собственный рай и ад

вы здесь прочитана откроется после 8-й

усвоена Читать

✦ Чекпоинт

Сегмент 1: четыре безмерных настроя

свободный пересказ + эталонная рубрика · 5 минут

10 Основы Буддизма: Одна из самых частых причин возникновения гнева – не соответствие внешних обстоятельств придуманной нами идентичности, образа о себе

вы здесь прочитана откроется после 9-й

усвоена Читать

11 Основы Буддизма: Беспокоящие эмоции могут выражаться в желании получить что-то (притянуть), избавиться от чего-то (оттолкнуть) или в избегании (игнорировании)

вы здесь прочитана откроется после 10-й

усвоена Читать

12 Основы Буддизма: Беспокоящие эмоции в результате создают различные побуждения ума, которые называются кармой

вы здесь прочитана откроется после 11-й

усвоена Читать

13 Основы Буддизма: Зависть происходит из привязанности к «я». Для освобождения от нее важно осознать, что мы не обладаем исключительным правом создавать благо

вы здесь прочитана откроется после 12-й

усвоена Читать

14 Основы Буддизма: Зависть порождается фиксацией на результате и не учитывает полноту причин и следствий. Освободившись от нее, мы можем легче научиться новому

вы здесь прочитана откроется после 13-й

усвоена Читать

✦ Чекпоинт

Сегмент 2: беспокоящие эмоции и их корень

свободный пересказ + эталонная рубрика · 5 минут

15 Основы Буддизма: Первый шаг по освобождению от гнева – выработать необходимую мотивацию освободиться от него

вы здесь прочитана откроется после 14-й

усвоена Читать

16 Основы Буддизма: Второй шаг по освобождению от гнева – использовать практики по развитию терпения, а также культивировать любящую доброту, часть 1

вы здесь прочитана откроется после 15-й

усвоена Читать

17 Основы Буддизма: Второй шаг по освобождению от гнева – использовать практики по развитию терпения, а также культивировать любящую доброту, часть 2

вы здесь прочитана откроется после 16-й

усвоена Читать

18 Основы Буддизма: Второй шаг по освобождению от гнева – использовать практики по развитию терпения, а также культивировать любящую доброту, часть 3

вы здесь прочитана откроется после 17-й

усвоена Читать

✦ Чекпоинт

Сегмент 3: освобождение от гнева

свободный пересказ + эталонная рубрика · 5 минут

19 Основы Буддизма: Один из способов работы с плотским желанием заключается в осознавании неприятных аспектов объекта цепляния, балансируя свое восприятие

вы здесь прочитана откроется после 18-й

усвоена Читать

20 Основы Буддизма: Чтобы выстраивать гармоничные отношения с партнером, важно помнить о непостоянстве, часть 1 – грубое непостоянство

вы здесь прочитана откроется после 19-й

усвоена Читать

21 Основы Буддизма: Чтобы выстраивать гармоничные отношения с партнером, важно помнить о непостоянстве, часть 2 – тонкое непостоянство

вы здесь прочитана откроется после 20-й

усвоена Читать

✦ Чекпоинт

Сегмент 4: желание, привязанность и отношения

свободный пересказ + эталонная рубрика · 5 минут

22 Присваивание ожидаемого опыта - одна из основных причин страданий, можно научиться проживать сложные ситуации гораздо проще через осознанную сепарацию

вы здесь прочитана откроется после 21-й

усвоена Читать

23 Опора на пустоту может дать самый сильный эффект снижения тревоги

вы здесь прочитана откроется после 22-й

усвоена Читать

24 Чрезмерное придание важности какому-то событию мешает его реализации. Это называется избыточный потенциал

вы здесь прочитана откроется после 23-й

усвоена Читать

25 Иногда для решения кажущейся большой проблемы требуется всего лишь небольшое действие, ключевая задача - понять какое

вы здесь прочитана откроется после 24-й

усвоена Читать

✦ Чекпоинт

Сегмент 5: тревога и присваивание опыта

свободный пересказ + эталонная рубрика · 5 минут

26 Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений

вы здесь прочитана откроется после 25-й

усвоена Читать

27 Триггером тени являются проекции определенных качеств в других людях, животных или неодушевленных объектах. Понять проекции – первый шаг интеграции тени

вы здесь прочитана откроется после 26-й

усвоена Читать

28 «Треугольник жертвы»: Преследователь, Спасатель и Жертва - это три стороны одного и того же замкнутого цикла подсознания

вы здесь прочитана откроется после 27-й

усвоена Читать

29 «Треугольник жертвы»: Спасатель игнорирует свои потребности и стремится «спасти» других, чтобы получить одобрение и почувствовать себя значимым

вы здесь прочитана откроется после 28-й

усвоена Читать

30 «Треугольник жертвы»: Преследователь воспринимает мир полным опасностей и нападает на других, подавляя собственный страх бессилия

вы здесь прочитана откроется после 29-й

усвоена Читать

31 «Треугольник жертвы»: Жертва считает себя ущербной и постоянно ищет Спасателя во вне, при этом часто погружается в обиду и играет роль Преследователя

вы здесь прочитана откроется после 30-й

усвоена Читать

32 «Треугольник жертвы»: Признаки попадания в треугольник - отсутствие личной ответственности, болезненные убеждения и болезненные чувства

вы здесь прочитана откроется после 31-й

усвоена Читать

33 «Треугольник жертвы»: Последствия нахождения в треугольнике - отрицание чувств, самообман, проекции неприемлемых чувств на черты и поведение других людей

вы здесь прочитана откроется после 32-й

усвоена Читать

34 Любая идея о том, что мы можем кого-то «спасти», проистекает из стремления эго укрепить свое ощущение значимости

вы здесь прочитана откроется после 33-й

усвоена Читать

35 «Треугольник жертвы»: Эго - ключевой двигатель ограничивающих историй о нас и о других, эго рождает проекции, подпитывая эти истории и препятствуя близости

вы здесь прочитана откроется после 34-й

усвоена Читать

36 10 универсальных законов реальности

вы здесь прочитана откроется после 35-й

усвоена Читать

✦ Чекпоинт

Сегмент 6: тень и драматический треугольник

свободный пересказ + эталонная рубрика · 5 минут

37 Можно улучшать взаимоотношения в паре, меняя привычные паттерны взаимодействия между склонностями к притягиванию и отталкиванию, создавая больше гармонии

вы здесь прочитана откроется после 36-й

усвоена Читать

38 Созависимость возникает, когда мы цепляемся за качества, которые отвергаем в себе, пытаясь притянуть их или оттолкнуть, в обоих случаях обвиняя партнера

вы здесь прочитана откроется после 37-й

усвоена Читать

39 4 стадии отношений

вы здесь прочитана откроется после 38-й

усвоена Читать

40 Влюбленность - это сильнейший катализатор развития личности, если переосмыслить концепцию falling in love на rising in love

вы здесь прочитана откроется после 39-й

усвоена Читать

41 Глубина нашей связи с другим человеком зависит от того, насколько мы способны подняться над стеснением и сложностями

вы здесь прочитана откроется после 40-й

усвоена Читать

42 8 аспектов здоровых отношений в паре

вы здесь прочитана откроется после 41-й

усвоена Читать

✦ Чекпоинт

Сегмент 7: к здоровым отношениям

свободный пересказ + эталонная рубрика · 5 минут