Кабинет

Система: Буддизм

Иногда для решения кажущейся большой проблемы требуется всего лишь небольшое действие, ключевая задача - понять какое

Суть

На примере заглохшего скутера, который починил один винт, автор показывает: часто кажущаяся огромной проблема требует лишь маленького точного действия — вопрос в том, чтобы понять, какого. Мгновенное «это конец» — это катастрофизация («раздувать из мухи слона»), из-за которой проблема заполняет всё внимание, и мы перестаём видеть причины и другие аспекты. Причём причина появления проблемы и причина её продолжения могут быть разными, и здесь часто выручает экспертный взгляд со стороны. Полезные вопросы: так ли важна эта сложность и какого «винтика» не хватает.

Сегодня произошла интересная бытовая ситуация и натолкнула на ряд размышлений

Я ехал на скутере и вдруг он заглох. При попытке завестись выяснилось, что обороты падают и он снова глохнет, но если держать газ, то они резко начинают расти, но в какой-то момент снова падают, что вызывает своего рода рывки при езде, словно родео

Примерно полчаса в таком состоянии рывков я добирался до сервиса, по пути размышляя какие же ужасы могли с ним произойти, что придется чинить (на табло была надпись - проверьте двигатель), подлежит ли это вообще ремонту, какие расходы за собой это повлечет и на какое время я окажусь без средства передвижения. Казалось, проблема выглядела довольно большой. Усугубилось все тем, что диагностика заняла несколько часов. Когда я вернулся узнать результат, какого же было мое удивление, что, по словам инженера, «разболтался дроссель и они добавили дополнительный винт, чтобы усилить конструкцию» и все. Всего лишь один винт в нужном месте и скутер снова едет как новый…

Задумываемся ли мы, сколько таких ситуаций возникает в жизни постоянно? В работе, в отношениях, в партнерстве и других областях жизни?

Возникает проблема, и в какой-то момент мы думаем, что это конец, что проблема настолько велика, что ничего нельзя сделать. Часто такие мысли начинают приходить сразу в первые секунды, даже если до этого все было хорошо

И вот проблема начинает поглощать нас, мы думаем только о ней, и в какой-то момент уже не замечаем ничего другого, кроме нее - проблема раздулась до такого значения, что это все что осталось перед нами. Это когнитивное искажение называют катастрофизацией, есть известная поговорка «раздувать из мухи слона». Когда мы так делаем, мы перестаем замечать другие не менее важные аспекты происходящего, а тем более теряем возможность разобраться в причинах

🔸 Мы на самом деле зачастую не знаем реальные причины не только почему изначально произошло какое-то событие, но и почему оно продолжает происходить (это могут быть две совершенно разные причины). В этой ситуации нам часто может помочь экспертная помощь со стороны. Экспертная означает, что у кого-то есть высокий потенциал разобраться в проблеме и решить ее, гораздо больший потенциал чем у нас самих

🔸 Но самое важное то, что иногда достаточно добавить всего лишь один винтик в конструкцию, и проблема исчезает

🔸 В следующий раз, когда возникнет какая-то проблема первым делом захочется спросить себя: • Действительно ли эта сложность так важна? • Какого винтика не хватает, чтобы она исчезла?

Ключевые термины

Катастрофизация
Когнитивное искажение, при котором проблема раздувается до предела и заслоняет собой всё остальное, мешая найти причины и решение.

Личные заметки

книга · Дмитрий Цураков · @DmitryTsurakov

обсудить в Telegram →

❁ 209

Тропы отсюда

Соседи на карте

Мини-граф соседей идеи «Иногда для решения кажущейся большой проблемы требуется всего лишь небольшое действие, ключевая задача - понять какое»

Отвечает на вопросы

  • Что такое катастрофизация?
  • Почему проблемы кажутся больше, чем есть на самом деле?
  • Как перестать раздувать из мухи слона?
  • Когда стоит обратиться за экспертной помощью?