Способность показать свою уязвимость - это проявление силы и высвобождение большого количества энергии, этот навык можно практиковать по модели VIEW

Недавно участвовал в семинаре по модели VIEW Джо Хадсона, известного коуча Силиконовой долины

🔸 VIEW означает vulnerability (уязвимость), impartiality (беспристрастность), empathy (эмпатия), wonder (удивление)

Основная идея в том, что чтобы выстраивать действительно глубокое открытое взаимодействие в коммуникации, важно стремиться проявлять все 4 качества. И в семинаре это тренируется непосредственно в диалогах с другими людьми, сначала по одному качеству в отдельности, а потом все вместе сразу. Считается, что все 4 качества вместе являются основой безусловной любви

🔸 Проявление уязвимости (vulnerability) - это невероятно полезная способность. Почти всю свою жизнь мы находится в состоянии обороны, стараясь не показывать другим то, что пугает нас в себе, чем мы не довольны или что осуждаем. И это непрерывно забирает колоссальное количество энергии и создает напряжение. Стараясь не показать свои уязвимости, мы тем самым не даем другим людям достаточно оснований доверять нам, мы выглядим искусственно и наиграно, мы не даем возможность проявить к нам эмпатию и как следствие интерес. Хуже того, такая закрытость может вызывать подозрение и на самом деле мешает выстраиваю глубоких доверительных отношений

🔸 Когда мы на самом деле способны открыться другим, мы готовы обнажить свои уязвимости. Парадоксальным образом, это не только способствует большему расположению других, но и освобождает огромное количество нашей собственной энергии, которая расходовалась на напряжение и оборону. Это физически ощущается, словно кто-то снял груз с плечей и больше не нужно скрывать то, чего мы так боимся. Это потрясающие ощущения. Я рекомендую практиковать это понемногу, начиная с того, что кажется не сильно уязвимым, и со временем повышая градус открытия уязвимостей другим людям. Вы заметите как со временем будет все легче и легче взаимодействовать, будет все меньше и меньше беспокойства и все больше энергии. Я рекомендую параллельно работать со страхами, которые лежат в основе того, что мы боимся показать, чтобы процесс раскрытия проходил легче. Эта практика не означает, что любую коммуникацию нужно начинать с раскрытия уязвимостей, но важно не бояться это делать, особенно в подходящий момент

🔸 Чтобы найти свои неочевидные уязвимости, спросите себя - «за что я осуждаю себя прямо сейчас»? И составьте список. А в конце, когда не останется что записывать, можно дополнить эффект фразой «я больше ни за что не осуждаю себя», это ощущение можно даже сделать формой медитации

Немного о других составляющих модели VIEW:

🔸 Беспристрастность (impartiality) в коммуникации - это искусство задавать вопросы, не ожидая определенный ответ и не стремясь изменить человека или ситуацию. Это способность не осуждать другого человека, его решения и чувства, это тотальное принятие

🔸 Эмпатия (empathy) подразумевает вовлеченность в эмоции другого человека, в ощущения того, что он чувствует

🔸 Наконец, удивление (wonder) - это способность искренне ценить другого человека, его рассказ и ваше взаимодействие, словно это редчайший дар и удивительные открытия можно обнаружить за каждым его словом, то есть это искренний интерес к другому человеку и тому, что он говорит