Страхи нужно принимать, а не бороться с ними.
Суть
Тит Нат Хан советует не бороться со страхами и не убегать от них в еду, отношения или сериалы, а принимать. Нужно долго смотреть на страх, пока не придёт понимание, что он — часть тебя, и бороться с ним значит бороться с собой. Как и с мыслями в медитации: если прогонять — усиливается, если спокойно наблюдать, как он отзывается в теле, — рассасывается.
Страхи всегда будут, и от них не нужно бежать - заедать их, запивать, прятаться от них в отношениях или за просмотром сериалов. Нужно принять свои страхи. Для этого нужно долго на них “смотреть” пока не придет осознание, что страх это часть тебя. Бороться с ним значит бороться с собой. Единственный известный мне способ долго смотреть в глаза своему страху - это медитация. Кстати, на примере медитации можно провести аналогию. Если медитировать и пытаться прогнать мысли, мыслей будет больше. Если расслабиться и следить за тем, как мысли текут и сменяются, их станет меньше. Так же со страхом. Если смотреть на него и чувствовать как он отзывается в теле, он рассасывается. Если прогонять или контролировать, он захватывает весь фокус.
Ключевые термины
- Принятие страха
- Практика долго и спокойно наблюдать страх как часть себя, вместо того чтобы прогонять или контролировать его.
Тропы отсюда
- Страдание = Боль Сопротивление похожая мысль
Страдание снижается не борьбой с болью/страхом, а ослаблением сопротивления и принятием
- Экзистенциальная тревога и страх смерти похожая мысль
похожая мысль
- Как научиться проживать эмоции, меньше злиться, обижаться и переживать похожая мысль
Не бороться с эмоцией, а наблюдать её в теле — и она рассасывается
- То, на что направлено внимание, начинает усиливаться спорит
Не думать о нежелательном/страхе, иначе усилится — против: долго смотреть на страх, пока он не растворится
Соседи на карте
Отвечает на вопросы
- Как правильно справляться со страхом?
- Почему борьба со страхом только усиливает его?
- Как медитация помогает работать со страхами?
- Что значит принять свой страх?
- Почему нельзя убегать от страха и заедать его?