Как избавиться от синдрома хорошего парня (nice guy syndrome)

Для “хорошего парня” характерно:

🔸Подавлять свои чувства и говорить то, что от него хотят услышать. 🔸Обманывать себя с целью избегания конфликтов и непростых разговоров. 🔸Чувствовать себя жертвой, давать нарушать свои границы, всех за это винить и не замечать, как он сам нарушает чужие границы. 🔸Пытаться всех контролировать (часто подсознательно) через манипуляции и создание чувства вины. 🔸Нравиться девушкам, так как “хороший парень” непроизвольно создает драму, которая в себя затягивает. Он может быть самым заботливым и добрым, а потом вдруг, ничего не объясняя, отстраниться. Не говорит, что его что-то расстраивает, а потом проецирует свою злость на других. 🔸Очень хотеть всем понравиться и тратить много сил на доказательства, того что он молодец. 🔸Думать, что он избегает негативной обратной связи, потому что не хочет обидеть, когда на самом деле он боится перестать быть хорошим парнем в глазах окружающих. 🔸Думать, что он лучше других мужчин: более чуткий любовник, более заботливый отец.

Что предлагается, чтобы перестать быть “хорошим парнем”, из-за “хорошести” которого страдают окружающие:

🔹Говорить правду, даже когда это ни на что не влияет. Например, отказываясь от встречи с друзьями, не придумывать оправданий типа “срочной работы”, а говорить как есть. Например, что хочется побыть дома. 🔹Начать замечать постоянное чувство вины и его влияние. 🔹Учиться честно говорить своему партнеру о своих чувствах и желаниях. Можно начинать с мелочей: “не хочу смотреть этот фильм”, “я почувствовал обиду, когда…” 🔹Начать чаще делать то, что хочется. Не пытаться искать оправданий своим желаниям и поступкам. 🔹Чаще говорить нет и не пытаться за это оправдываться. Когда спрашивают, “хочешь ли ты…” Можно просто спокойно сказать “нет”, и не пытаться сразу пускаться в долгие объяснения почему. 🔹Больше проводить времени в мужской компании (по мнению автора одна из причин синдрома в сильном перевесе женского воспитания).