Счастье больше зависит от биохимии тела чем от внешних обстоятельств
Суть
Адамс утверждает, что удовлетворённость жизнью примерно на 80% определяется биохимией тела, которой мы можем управлять, и лишь на 20% — внешними обстоятельствами. Значит, надёжнее вкладываться в сон, питание и физическую активность, влияющие на гормональный фон, чем ждать удачного стечения событий. Гибкий график помогает распределять нагрузку по силам, а воображение — подпитывать мотивацию мечтами о желаемом.
🔹Счастье зависит на 20% от обстоятельств, которыми сложно управлять, и на 80% от биохимии тела, которую мы полностью контролируем. Чтобы улучшить биохимию тела, нужно сфокусироваться на правильном питании, спорте и качестве сна. Это даст ощущение удовлетворенностью жизнью, даже если обстоятельства не будут способствовать. Сон еда и спорт влияют на нас на гормональном уровне. Кроме того очень поможет гибкий график и развитое воображение.
🔹Гибкий график помогает оптимизировать нагрузку: работать когда сил много, и отдыхать, когда их мало. Например, дневной сон очень полезен, если есть возможность поспать в нужный момент, а не когда появится такая возможность. Так же отпуск максимально полезен, когда он нам действительно необходим, а не когда “отпускают”.
🔹Воображение помогает мечтать, придумывать, к чему стремиться, и представлять свои ощущения после достижения целей. Так они может влиять на наш гормональный фон.
Ключевые термины
- Биохимия тела
- Гормональный и физиологический фон, на который влияют сон, питание и физическая активность и который определяет ощущение счастья.
Тропы отсюда
- Мы принимаем решения не мозгом, а всем телом похожая мысль
Обе смещают источник состояния с мозга/обстоятельств на телесную биохимию всего организма.
- Существует ли свободная воля? спорит
Свободы воли нет, авторство решений — иллюзия ↔ состоянием и счастьем на 80% можно осознанно управлять.
- Спорт обеспечивает максимальную эффективность работы мозга похожая мысль
Обе советуют вкладываться в спорт и образ жизни как в надёжный рычаг психического состояния.
- Счастье на 50% процентов зависит от генетики, на 10% - от обстоятельств и на 40% - от собственных усилий похожая мысль
Оба количественно раскладывают детерминанты счастья, показывая управляемую внутреннюю долю против обстоятельств
- Нейроэссенциализм - стремление определять психологический опыт в первую очередь мозгом и активностями в нем спорит
Счастье преимущественно биохимия тела ↔ нельзя сводить психический опыт к биологии, игнорируя социальное.
Соседи на карте
Отвечает на вопросы
- От чего на самом деле зависит счастье?
- Как биохимия тела влияет на настроение?
- Как повысить удовлетворённость жизнью?
- Почему сон, еда и спорт важнее обстоятельств?
- Как гибкий график помогает быть счастливее?