Счастье на 50% процентов зависит от генетики, на 10% - от обстоятельств и на 40% - от собственных усилий
Суть
По исследованиям Любомирски, уровень счастья примерно наполовину задан генетикой, лишь на 10% зависит от обстоятельств и на 40% — от собственных действий. То есть большая управляемая доля в наших руках, а не в переменах внешних условий. Автор перечисляет двенадцать подтверждённых практик: благодарность, оптимизм, отказ от сравнений и переживаний, добрые дела, социальные связи, прощение, поток, забота о теле и другие.
Таковы результаты исследований в Калифорнийском университете. Автор выделила 12 научно подтвержденных практик, способствующих счастливому состоянию:
🔷 Выражать благодарность, 🔷 Культивировать оптимизм, 🔷 Избегать сравнений с другими и чрезмерных размышлений (overthinking), 🔷 Делать добрые дела, 🔷 Пестовать социальные связи, 🔷 Разрабатывать стратегии совладания (с тяжелыми ситуациями), 🔷 Учиться прощать, 🔷 Увеличивать продолжительности нахождения в “потоке”, 🔷 Наслаждаться приятными моментами, 🔷 Преданность своим целям, 🔷 Практиковать духовность, 🔷 Заниматься своим телом (медитация, физические упражнения, действовать как счастливый человек)
Ключевые термины
- Формула счастья 50/10/40
- Оценка, по которой уровень счастья на 50% задан генетикой, на 10% обстоятельствами и на 40% зависит от намеренных действий человека.
Купить книгу →
Тропы отсюда
- Счастье больше зависит от биохимии тела чем от внешних обстоятельств похожая мысль
Оба количественно раскладывают детерминанты счастья, показывая управляемую внутреннюю долю против обстоятельств
Соседи на карте
Отвечает на вопросы
- От чего зависит уровень счастья человека
- Насколько счастье определяется генетикой
- Какие практики повышают счастье научно
- Почему обстоятельства меньше влияют на счастье, чем кажется
- Можно ли стать счастливее собственными усилиями