Принятие эмоций, осознанность и спонтанность позволяют перестать играть в игры
Суть
Игры у Берна — это фальшивое поведение, подчинённое правилам; они дешевле искренней спонтанности, потому что гарантируют предсказуемый результат, и тем сильнее тянут, чем выше тревожность. Чтобы выйти из игр, стоит тренировать осознанность, учиться принимать свои эмоции и жить в неопределённости, возвращать спонтанность и присутствие в настоящем. Освобождение от навязанных семьёй и культурой сценариев тоже снижает потребность играть.
🔹Термин “Игра” используется Эриком Берном как разновидность фальшивого поведения. Главное, что отличает игры от других видов деятельности, – это не лживость эмоций, а то, что их проявление подчиняется правилам.
🔹Игры требуют меньше ресурсов, чем искреннее спонтанное поведение, так как гарантируют предсказуемый результат. Чем выше тревожность, тем больше тяга играть в игры, так как они приучают к простой и предсказуемой жизни: все идет по накатанной, не нужно “включаться”.
🔹Чтобы перестать играть, в первую очередь нужно тренировать осознанность и умение принимать свои эмоции. Нужно не бояться жить в неопределенности. Приучать себе к спонтанности и жизни в настоящем. Так же Берн советует отбросить племенные или семейные традиции, освободиться от влияния родителей, социального и культурного окружения.
🔹Я для себя формулирую так: если живешь здесь и сейчас, не убегаешь от своих эмоций и умеешь смотреть в глаза своим страхам, не будет желания начинать и втягиваться в игры.
💭 Похожие идеи: 💡Частая игра между супругами “если бы не ты”, когда бессознательно выбирают партнера, который оправдывает собственные страхи и комплексы
Ключевые термины
- Игра (по Берну)
- Форма фальшивого поведения, подчинённого правилам и дающего предсказуемый результат с меньшими затратами сил.
- Спонтанность
- Способность действовать искренне и в настоящем моменте, без готовых сценариев и защитных схем.
Тропы отсюда
- Многие психологические проблемы происходит, когда мы подсознательно смешиваем и путаем три эго-состояния: «Родитель», «Взрослый» и «Ребёнок» похожая мысль
Оба — про выход из берновских игр: через позицию Взрослого и через осознанность и спонтанность.
- С точки зрения Метамодернизма каждое действие человека обусловлено участием в какой-либо игре с заранее определенными правилами похожая мысль
похожая мысль
Соседи на карте
Отвечает на вопросы
- Как перестать играть в психологические игры?
- Почему при тревоге тянет играть в игры?
- Чем игры отличаются от искреннего поведения?
- Как вернуться к подлинности по Берну?
- Зачем нужна спонтанность и жизнь в настоящем?