Основы теории U: Практика «Журналирование» (Journaling)

🔸 Цель практики

Разобраться в своих мыслях, переживаниях, происходящем опыте и важных вопросах. Практику можно выполнять в одиночку или совместно с кем-то

🔸 Процесс

Практика заключается в том, чтобы просто начать писать и посмотреть, что появится. Через несколько минут (5 или 10) сделайте паузу, прочитайте свои слова и посмотрите, что они вам говорят. Продолжайте писать, а затем передохните, делайте паузы

Вы можете написать о позитивном или негативном событии, которое вы пережили, о том, что оно для вас значит или значило, и чему вы, возможно, научились на этом опыте. Или просто записывайте слова, которые появляются в сознании, когда ваша ручка касается бумаги, просто начните писать. Как будто вы загружаете свои мысли на бумагу. Также это способ выгрузить из себя мысли, очистить ум и освободить место для новых озарений, новых смыслов, вопросов и инсайтов

Если эта практика войдет в привычку, вы сможете глубоко осознать свой путь, свою цель, свои реакции, шаблоны и проблемы. Идеально выполнять практику каждый день. Например, когда вы только просыпаетесь, чтобы осмыслить прошедшую ночь, озарения, пришедшие от сновидений или от расслабленности ума. Или наоборот, прямо перед сном. Чтобы вы могли оставить мысли позади и лечь спать, освободив пространство в сознании

Полезно иногда перечитывать записи, чтобы время от времени оглядываться назад и размышлять о своем внутреннем путешествии

🔸 Важные принципы:

• Практику необходимо выполнять в тишине, когда ничего не отвлекает, в спокойном и безопасном пространстве

• Просто пишите то, что приходит, не задумываясь над этим

• Практику можно выполнять относительно конкретных вопросов, которые вас беспокоят или важных вопросов, которые кто-то задал вам

• Если вы пишите ответы на вопросы, лучше избегать вопросов, требующих аналитического мышления

🔸 Некоторые вопросы для практики из теории U (последовательно):

1. Где вы ощущаете мир, который близится к концу и умирает? В своем ответе вы можете сослаться как на общество, так и на контекст вашей организации или на себя самих

2. Где вы ощущаете мир, который хочет родиться? В обществе, в вашей организации, в вашем личном контексте?

3. Где вы пережили моменты распада и что вы заметили в своей внутренней реакции на эти моменты?

4. И наконец, как экологический, общественный и духовный расколы проявляются в вашем личном опыте, в работе и в жизни?