Мантра, помогающая заснуть при просыпании среди ночи "тело получает то, что хочет"
Суть
При ночном пробуждении, когда мысли не дают заснуть, помогает установка "тело получает то, что хочет": вместо борьбы с бессонницей и самообвинений спокойно принять беспокойство и убаюкивать себя этой констатацией. Тот же принцип, что и с отвлечениями, — не винить себя.
Смысл в том, что если мысли не дают спать - нужно спокойно их принять и (как и с отвлечениями) не винить себя за беспокойство и бессонницу, а констатацией себя убаюкивать.
Тропы отсюда
- Самый страшный враг - не внешнее отвлечение, а внутренний позыв, который сигнализирует о некомфортном эмоциональном состоянии похожая мысль
Один принцип: не винить себя, а спокойно принять и 'сёрфить' импульс — к отвлечению или к бессоннице
Соседи на карте
Отвечает на вопросы
- Как заснуть, если проснулся среди ночи?
- Что делать, когда мысли не дают спать?
- Как перестать винить себя за бессонницу?
- Помогает ли мантра при бессоннице?
- Как принять беспокойные мысли и успокоиться перед сном?
Обсудить в Telegram 7 обсуждений