Качество отношений напрямую зависит от количества неудобных разговоров
Суть
Качество близких отношений прямо зависит от того, сколько неудобных разговоров мы готовы вести. Их постоянно откладывают: нет сил в трудный момент, а когда силы и хорошее настроение приходят, портить его не хочется — так замыкается круг, в котором копится и проецируется негатив. Выход либо трудный и верный — говорить о нарушенных границах сразу, либо более лёгкий — вести такие разговоры на подъёме, уважительно и с фокусом на своих чувствах, а не на чужих ошибках.
Говорить близкому человеку о том, что не нравится, задевает, нарушает границы очень сложно, так как на такие разговоры уходит много энергии. Если в моменте ее нет, то разговор откладывается до лучших времен.
Но тут есть парадокс. Когда энергия появляется, у нас улучшается настроение: все вокруг отлично и все получается. Такое настроение не хочется портить неудобным разговором. Поэтому он опять откладывается. Получается замкнутый круг.
Что происходит дальше вполне стандартно: копится негатив, он начинает проецироваться на вашего близкого, который не понимает, что не так, растет напряжение.
Я вижу два варианта выхода из этого замкнутого круга. Самый правильный и самый сложный - приучать себя говорить о том, что что-то не так и отстаивать свои границы в моменте, когда они нарушены. Не откладывать на потом.
Путь сложный, потому что он требует решительности и смелости (эти качества очень медленно прокачиваются). Кроме того в состоянии обиды гораздо больше шансов перейти на личности и самому нарушить чужие границы. После чего часто следует чувство вины и фрустрация “вроде только что был жертвой, и вдруг стал преследователем”.
Второй вариант менее правильный, но сильно проще: стараться проводить неудобные разговоры на пике энергии и хорошего настроения. В таком состоянии легче учиться давать негативную обратную связь с уважением, заботой и фокусом на своих чувствах, а не с обвинительным тоном и фокусом на чужих ошибках.
Чем больше уважения и заботы во время неудобного разговора, тем меньше будет желание оправдываться и упрекать в ответ.
Ключевые термины
- Неудобный разговор
- Проговаривание того, что задевает и нарушает границы, вместо накопления негатива.
- Замкнутый круг откладывания
- Нет сил на разговор в плохом настроении, а в хорошем не хочется его портить.
Тропы отсюда
Соседи на карте
Отвечает на вопросы
- Почему важно вести неудобные разговоры в отношениях?
- Как перестать копить обиды на близкого?
- Почему мы откладываем неприятные разговоры?
- Как давать негативную обратную связь с уважением?
- Как отстаивать личные границы в отношениях?