День 31 — «Почему так тяжело и что такое «я»»

Позади к этому дню

1. 01 Страдание = Боль Сопротивление
2. 02 Несовершенство — естественная часть жизни
3. 03 Каждый проживает свой собственный рай и ад
4. 04 Основы Буддизма: Согласно Буддизму, существует 3 вида страдания и это первая из 4-х благородных истин
5. 05 Жадность и страх — это главные драйверы поведения человека и одни из основных причин страдания. Важно подняться над этими импульсами и найти более высокую мотивацию
6. 06 Экзистенциальная тревога и страх смерти
7. 07 Основы Буддизма: Жажда (страстное желание) порождает страдание - это вторая из 4-х благородных истин
8. 08 Основы Буддизма: 8 мирских забот
9. 09 Присваивание ожидаемого опыта - одна из основных причин страданий, можно научиться проживать сложные ситуации гораздо проще через осознанную сепарацию
10. 10 Основы Буддизма: Отпустить желания в действительности означает отпустить желание контролировать происходящее, не удерживать в уме образ удовлетворения желания
11. 11 Основы Буддизма: Привязанность к желаниям обусловлена стремлением зафиксировать контроль «самости», вернуть прошлый опыт. Отпускание означает отпустить его
12. 12 Бог говорит: «Кого бы ты ни полюбил сильнее Меня, того Я заберу у тебя…»
13. 13 Основы Буддизма: Чтобы выстраивать гармоничные отношения с партнером, важно помнить о непостоянстве, часть 1 – грубое непостоянство
14. 14 Основы Буддизма: Чтобы выстраивать гармоничные отношения с партнером, важно помнить о непостоянстве, часть 2 – тонкое непостоянство
15. 15 Желание вернуться в прошлое или вернуть атрибуты прошлого - это защитная реакция психики на различные потрясения, когнитивное искажение и форма самообмана
16. 16 Эго – это ложное ощущение отдельной самости
17. 17 Эго усиливается из-за ощущения неполноценности, исследования показывают, что часто нарциссизм парадоксальным образом возникает как компенсация этому ощущению
18. 18 Основы Буддизма: Одна из самых частых причин возникновения гнева – не соответствие внешних обстоятельств придуманной нами идентичности, образа о себе
19. 19 Основы Буддизма: Беспокоящие эмоции могут выражаться в желании получить что-то (притянуть), избавиться от чего-то (оттолкнуть) или в избегании (игнорировании)
20. 20 Основы Буддизма: Существует пять совокупностей, постоянно меняющихся телесных и духовных энергий, образующих «Личность» или «Я». Это и есть самкхара-дуккха
21. 21 Основы Буддизма: Кто обрел неконцептуальное постижение отсутствия неотъемлемого "Я", называют Арьей. У кого больше нет умственных омрачений, называют Архатом
22. 22 Нирвана – это отсутствие «Я», отсутствие «Жажды» (желания), отсутствие тревоги, отсутствие сожалений. Это чистое восприятие, чистая радость
23. 23 Основы Буддизма: Нирвана – это прекращение дуккха (страдания), и это третья из 4-х благородных истин
24. 24 Духовное перепрыгивание (Spiritual bypassing) провоцирует подавление желаний, а не освобождение от них и усиливает духовный материализм
25. 25 Основы Буддизма: Срединный путь ведет к освобождению, к Нирване, и это четвертая благородная истина
26. 26 Опора на пустоту может дать самый сильный эффект снижения тревоги
27. 27 Покой ценой осознанности — это «отключка». Осознанность ценой покоя — это «приход».
28. 28 Основы Буддизма: Первая часть практики Випашьяны – памятование о теле
29. 29 Основы Буддизма: Вторая часть практики Випашьяны – памятование о чувствах
30. 30 Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений
31. 31 Основы Буддизма: Сострадание – это сопереживание страданию других, пожелание всем живым существам освободиться от страданий, это основа для любящей доброты