День 26 — «Перестать повторять сценарии в отношениях»

Позади к этому дню

1. 01 Отношения между людьми начинаются с двух белых листов. Если человек дорог, лучше никогда не делать ему больно
2. 02 Качество отношений напрямую зависит от количества неудобных разговоров
3. 03 Улучшение коммуникационных навыков не помогает в эмоциональных отношениях
4. 04 В личных спорах (особенно в семье) бывает полезно взвешивать важность исхода, например, по 10-балльной шкале
5. 05 Базовые стратегии во взрослых взаимоотношениях могут определяться типом привязанности, сформированным в детстве
6. 06 Дети родителей с ПРЛ не умеют устанавливать личные границы.
7. 07 Дети родителей с пограничным расстройством личности фокусируются на заботе о других вместо заботе о себе
8. 08 Созависимость возникает, когда мы цепляемся за качества, которые отвергаем в себе, пытаясь притянуть их или оттолкнуть, в обоих случаях обвиняя партнера
9. 09 Можно улучшать взаимоотношения в паре, меняя привычные паттерны взаимодействия между склонностями к притягиванию и отталкиванию, создавая больше гармонии
10. 10 Многие психологические проблемы происходит, когда мы подсознательно смешиваем и путаем три эго-состояния: «Родитель», «Взрослый» и «Ребёнок»
11. 11 Частая игра между супругами "если бы не ты", когда бессознательно выбирают партнера, который оправдывает собственные страхи и комплексы
12. 12 Игра «Попался, сукин сын» используется, чтобы оправдать накопившееся раздражение
13. 13 Принятие эмоций, осознанность и спонтанность позволяют перестать играть в игры
14. 14 Ассертивное поведение: умение выражать своё мнение и принимать чужое
15. 15 Как избавиться от синдрома хорошего парня (nice guy syndrome)
16. 16 Чтобы улучшить отношения, нужно научиться говорить о сложных вещах, соблюдая простые правила.
17. 17 Важно уметь задавать вопросы, которые искренне помогают понять человека, а не подразумевают наезд.
18. 18 Практика валидации (определения и признания) эмоций позволяет налаживать личные контакты и эффективно вести переговоры
19. 19 Чтобы получать максимальное удовольствие от происходящего, быть честным и не совершать скрытого насилия, нужно всегда знать в каком взаимодействии вы находитесь
20. 20 Способность показать свою уязвимость - это проявление силы и высвобождение большого количества энергии, этот навык можно практиковать по модели VIEW
21. 21 Системы и отношения, в которых нет противоречий – это мертвые системы, противоположности создают энергию и развитие во всех сферах жизни
22. 22 «Треугольник жертвы»: Преследователь, Спасатель и Жертва - это три стороны одного и того же замкнутого цикла подсознания
23. 23 «Треугольник жертвы»: Спасатель игнорирует свои потребности и стремится «спасти» других, чтобы получить одобрение и почувствовать себя значимым
24. 24 Любая идея о том, что мы можем кого-то «спасти», проистекает из стремления эго укрепить свое ощущение значимости
25. 25 «Треугольник жертвы»: Признаки попадания в треугольник - отсутствие личной ответственности, болезненные убеждения и болезненные чувства
26. 26 «Треугольник жертвы»: Эго - ключевой двигатель ограничивающих историй о нас и о других, эго рождает проекции, подпитывая эти истории и препятствуя близости