Тревога и беспокойство возникают, когда пытаешься влиять на то, что на самом деле не контролируешь.
Суть
Стоики предлагают делить любую ситуацию на то, что в нашей власти, и то, что нет; тревога рождается из попыток управлять неподконтрольным. Отсюда практичный алгоритм: если повлиять нельзя — отпустить, если можно — определить действия, снижающие вероятность или ущерб, и натренировать нужный навык на будущее. Тренеры в спорте так и учат: думать не о победе, а о том, что полностью контролируешь — пасе, форме, комбинациях.
Один из главный принципов стоического учения - фокусировка только на том, что можешь контролировать. Для этого стоики тренируют навык разделения всех проблемы на два типа: где есть контроль и где его нет.
Например, стоицизм сейчас очень популярен в игровых видах спорта в США. Тренеры NBA/NFL учат своих игроков не думать о победах и проигрышах, потому что игроки не могут на это влиять напрямую. Тренеры предлагают фокусировать на тех аспектах, где есть 100% контроль: точности паса, физическая форма, отработка комбинаций.
Стоики предлагают такой алгоритм действий, когда возникает проблемная ситуация
- Задать себе вопрос “Могу ли я как-то повлиять на её исход?”. Если ответ нет, то отпустить ситуацию и не тратить на нее силы.
- Если ответ да, понять какими действиями можно избежать проблему, снизить вероятность её наступления, или уменьшить негативные последствия
- Проанализировать существует ли навык, обладание которым помогло бы не допустить подобную ситуацию в будущем
- Если есть, сфокусироваться на его тренировке
Ключевые термины
- Дихотомия контроля
- Стоическое разделение всего на подвластное нам и неподвластное, с фокусом усилий только на первом.
Тропы отсюда
Соседи на карте
Отвечает на вопросы
- Как перестать тревожиться о том, что не можешь изменить?
- В чём главный принцип стоицизма?
- Почему стоицизм помогает спортсменам?
- Как отличить то, что я контролирую, от того, что нет?
- Что делать со стрессом по методу стоиков?