Медитация - это остановка внутреннего разговора

Людей, которые постоянно говорят сами с собой, считают немного не в себе. При этом мы все без конца говорим сами с собой. Только делаем это мысленно. Мы неконтролируемо думаем, прыгая с темы на тему. Без конца прокручиваем ошибки прошлого и страхи будущего. Когда человек без умолку говорит, он не может слышать, что говорят другие.  Когда мы без конца думаем, мы живем в мире слов и символов. В результате теряем связь с реальностью.

Медитация это остановка внутреннего разговора. Проще всего начать медитировать, слушая звуки. Закрыть глаза и слышать все, что происходит. Не пытаться различать и оценивать звуки. Нужно их слушать, как вы слушали бы музыку. Так же нужно относиться к мыслям во время медитации. Не пытаться их контролировать, оценивать и прогонять. Просто смотреть на них, не проваливаясь. В этот момент внутренний мир и внешний мир соединяются. Здесь и сейчас. У медитации не должно быть цели в будущем - сделать нас эффективнее, спокойнее или счастливее. Будущее это условная концепция, которая существует только в разуме. Медитация приносит удовольствие от нахождения в точке, где жизнь проходит через нас здесь и сейчас.