Чтобы правильно худеть, нужно двигаться и правильно питаться. Голодание может увеличить % жира
Похудение — это движение плюс питание, а не голодание. При резком дефиците организм защищается: снижает гормоны обмена и активность нервной системы, делает вялым. Чтобы жир реально сгорел, он должен пройти мобилизацию, транспорт и окисление в митохондриях; просто выйдя в кровь неиспользованным, он возвращается на хранение. Жёсткие диеты срываются, и процент жира может даже расти.